przed po

kreatynę mono bierzesz 4 caps na czczo w dni NT a w dni treningowe 4caps na czczo lub przed treningiem i po treningu tez 4 caps przez 4-6tyg, gainera według braków w diecie, której nie masz najlepiej pij po treningu albo jak nie masz co "wrzucić do garnka", i zanim kupisz jakieś następnie suple poczytaj o diecie i odżywianiu (np. patrz [...]

[...] Ci zupełnie zbędna. Stosowanie odżywki jest po prostu wygodne. Po pierwsze: nawet przy dobrze zaplanowanej diecie mogą zdarzyć się dni, kiedy nie uda Ci się zjeść odpowiedniej ilości białek. Wówczas bardzo łatwo uzupełnić je za pomocą odżywki. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała Ok 20 minut przed treningiem i np w trakcie treningu .

teraz nie jesteś w stanie wyobrazić sobie jakie kuku możesz sobie zrobić, ale spoko, zawsze możesz uczyć się na własnych błedach. A teraz poważnie, ja nie radze z doświadczenia, a po to jest to forum żeby uchronić takich jak TY przed samym sobą. Prośba ode mnie- nie bierz tego gówna. po co ci masa jak masz sweter

Poniedziałek: Nogi, Barki Nogi: -Przysiady ze sztangą 4s -Wykroki ze sztangą 3s MC na prostych nogach 3s -Wspięcia na palce 4s Barki: -Wyciskanie Sztangi przed głowe 4s -Unoszenie sztangi przodem 3s -Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3s Środa:Plecy, Biceps Plecy: -Podciąganie sie na drążku 4s -Unoszenie sztangielki w opadzie [...]

[...] i to spore pobudzenie, hamuje apetyt, zwiększyła się potliwość na treningach. Wszystkiego mi sie chce, nie jestem ospały i szybko się regeneruje. Biorę po 2 kaps rano i 2 kapsy na 30min przed treningiem. W połączeniu z mezomorfem którego cięzko jest dostać na rynku ciężko usnąć jak się idzie na trening na 21 :D Brak snu do 2-5 gwarantowany :P

[...] nauka z forum idzie w leb przy tym wszystkim bo gosciu cwiczyl 2 razy dziennie i ladl tak jak jest w wizieniu(3 posilki dziennie). obecne wazy 92 kilko przy wzroscie 180. przed wiezieniem 65. co do tego bialak to chyba w koncu sproboje jeden tydzien nie wliczac roslinnego i zobacze jakie beda efekty. koledzy na silowni smieja sie ze mnie ze [...]

Mi tez po weglach skacze BF. Przed wakacjami zrobilem rzezbe na CKD, zjechalem do 14-15% BF. Po wakacjach normalba zbilansowana dieta i w 2 miechy +5 kg ;/. Teraz jestem na diecie niskoweglowej (do 120g wegli / dzien) i jest OK.

Przed treningiem mozesz, ale po nie bo spowolni to wchlanianie bialka A co do zamiany poskow, to mozesz, ale trzymaj sie mojej rady (wyzej) Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-22 13:39:35

4 tabsy rano po przebudzeniu, 4 tabsy pol godziny przed treningiem i 4 zaraz po treningu ? Jak ja brac kiedy mam 2 treningi dziennie ? Wyglada to tak ze mam rano silownie lub ergometr wioslarski a wieczorem bieg.

[...] własne Na półmetku rozgrywek ligi francuskiej niemal pewny rekordowego, szóstego z rzędu mistrzostwa może być Olympique Lyon, który prowadzi w tabeli, aż o 15 punktów wyprzedzając RC Lens. Podopieczni Gerarda Houllier świetnie spisywali się jesienią - zdobyli najwięcej, a stracili najmniej goli w całej lidze. Co więcej, jeszcze żaden z [...]

a co myślicie by kreatynę brać 5 kaps przed treningiem i 5 kaps po a w dnt 5 kaps po południu?

[...] że są ogromne postępy, najważniejsze to dotrzymywać się rygorystycznie diety. macie tutaj link : i wszystkich zmęczonych wydawaniem kasy Bóg wie na co zapraszam do próby.minimum w ksiązce to chyba 14 dni, ale ja mam skóre jak z przed 5 lat już po 4 dniach. no chyba że jakieś ślady mi zostały, ale oczywiście z czasem znikną. Powodzenia wszystkim!

nie mogę sprzedać deci ponieważ muszę wzmocnić stawy... teścia mogę dokupić. po 400mg mam walić teścia w szocie i co 5 dni? wina aktulanie walę 30mg mogę podnieść do 40mg. I chciałbym wiedzieć czemu tak każdy z was odradza mi tą decę? wiem branie jej grozi tzw. deca dick, ale chyba po to biorę teścia żeby się przed tym uchronić?

Odcinek fatalny :) Coś jest na rzeczy , że Tito przemęcza zawodnika! Widząc przygotowania do walki , byłem w szoku , że można takie ćwiczenia aplikować na tydzień przed walką Przecież zawodnik Ortiza już pod koniec pierwszej rundy wyglądał jakby przebiegł maraton. Szkoda , bo po walce eliminacyjnej stawiałem bo w gronie faworytów do wygrania [...]

Skąd ta pewność że po odstawieniu clomidu wszystko wróci do stanu przed kuracją?

Ja robie: wyciskanie plaska 4 (12,10,8,6) -II- Skos górny 4 (12,10,8,6) rozpietki 3x12-10 I co 2 tyg dorzucam skos dół przed rozpietkami. co do ilosci seri powinienes robic po 3 lub 4 serie w zaleznosci od ilosci czwiczen. A co do cwiczen rób po jednym na kazdą czesc klaty + jakies rozciągające , jezeli jakąs czesc klatki masz odstajacą od [...]

[...] spozywcza 2. Wafle ryzowe 3. Jasne pieczywo 4. Owoce np. Jablko,Banan. 5. Miod 6. Platki kukurydziane 7. Slodycze. Np. czekolada ja slyszalem ze sie bierze ww proste 10 min przed treningiem i 10 min po treningu i potem okolo 40 min po treningu ww zlozone PRAWDA TO CZY NIE? jak to prawda to chyba troche zle piszecie ze tylko po treningu?

Chodzi mi o unikanie warzyw przed i po treningu do poprawek się zastosuje. Tą dietę stosuję od miesiąca i zauważyłem, że waga idzie w górę. a tkanka tłuszczowa wydaje mi się, że nie wzrasta. Pozdro, sog już nie wejdzie

[...] razowego = 5g białka, 45 węglowodanów + białko MyoFusion na noc ~45 gram białka = 204g białka (razem z MyoFusion), 52g tłuszczów, 108 węglowodanów do tego carbo olimpa przed i po siłowni po ok 45gram węglowodanów ale nie wiem czy to wliczać... Zmieniony przez - jaix w dniu 2010-04-12 22:32:01 Zmieniony przez - jaix w dniu 2010-04-12 22:33:51

Nie ma żadnych przeciwwskazań żeby podczas redu dawac inse . Zrób w najmniej skomplikowany sposób , czyli przed i po treningu.